Szczupła po porodzie
Martwisz się jak możesz odzyskać szczupłą formę sprzed porodu? Dodatkowo karmisz piersią i wiesz, że nie powinnaś się odchudzać. Kobiety w ciąży średnio tyją około 11-15 kilogramów. Tuż po porodzie tracą od razu jakieś 4,5 kg. A co z resztą zbędnych kilogramów? Nie muszą być już na zawsze Twoje! Wystarczy kilka dobrych i skutecznych nawyków.
Konsekwentna gimnastyka, codzienna pielęgnacja ciała i prawidłowe żywienie sprawią, że szybciej wrócisz do dawnej formy. Wystarczy 30minut dziennie, by po kilku tygodniach zobaczyć w lustrze tę samą osobę sprzed ciąży. Jednak pamiętaj, że tuż po porodzie daj sobie więcej luzu i swobody. Twoje ciało wiele przeszło przez ostatnie dziewięć miesięcy, więc teraz potrzebuje trochę czasu na regenerację. Tymczasem pamiętaj, że nawet karmienie piersią to też forma odchudzania. Kiedy maluch ssie, Ty tracisz 500 kalorii dziennie!
Przy odchudzaniu najpierw powinnaś zwrócić uwagę na to, co i jak często jesz. Nie każda dieta musi oznaczać głodówkę i intensywny wysiłek (gdzie w Twoim przypadku jest to absolutnie zakazane). Pamiętaj, by jeść często, mało i zdrowo. Jedz pięć razy dziennie w podobnych odstępach czasowych. Oducz się podjadania i opychania. Zamiast słodyczy sięgaj po owoce i warzywa. Jednak zwróć uwagę na to, jakie wybierasz owoce. Niektóre z nich powodują reakcje alergiczną u maleństwa. A Ty karmiąc piersią możesz przekazać alergeny. Dlatego wystrzegaj się głównie grejpfruta, truskawek i kiwi. Jedz chude wędliny. Kilka razy w miesiącu możesz spróbować czerwonego mięsa. Zrezygnuj z makaronów i tłustych sosów na korzyść kaszy i ziemniaków. By móc zmniejszyć apetyt, nie potrzeba wymyślnych tabletek i specjalnych herbatek. Wystarczy pić wodę. Karmiąca mama potrzebuje jej więcej niż przeciętny człowiek (około trzech litrów dziennie). Nie ma kalorii, więc śmiało możesz pić ją bez ograniczeń. Jeśli nie przepadasz za smakiem wody, pokuś się o rozcieńczone soki lub zieloną herbatę. Zapomnij o napojach typu LIGHT, w których zamiast cukru dodaje się szkodliwy aspartam. Ten słodzik może doprowadzić do nieprawidłowej pracy jelit, wzdęć czy biegunki u twojego dziecka. By zmniejszyć łaknienie, wypijaj szklankę wody przed obiadem zamiast popijać ją w trakcie jedzenia. Dodatkowo nie zaszkodzi nosić ze sobą butelki z piciem przez cały dzień.
Picie wody nie tylko dobrze wpływa na Twoja wagę, ale też poprawi kondycję skóry. W ten sposób doskonale ją nawilżysz od wewnątrz. Dodatkowo używaj nawilżających balsamów i kremów, które najlepiej wsmarowywać po prysznicu. Podczas kąpieli masuj szorstką gąbką brzuch, uda i pośladki. Ruchy wykonuj koliście w kierunku serca. Najważniejsze jest, by pamiętać o codziennym smarowaniu swojego ciała. Tylko w ten sposób kosmetyki mają szanse zadziałać.
