Plemnik w dobrej kondycji!

Planujesz powiększenie rodziny? To świetny moment aby rzucić szkodliwe nałogi, zmienić niezdrowy tryb życia a swojemu organizmowi zrobić generalny przegląd.

Statystyki alarmują: coraz więcej panów ma problem z płodnością. Pewnie do głowy Ci nie przyszło, że mógłby on dotyczyć również Ciebie. Zobacz, co możesz zrobić, aby zwiększyć swoje szanse na ojcostwo.

Rzuć nałogi

Nie od dziś wiadomo, że nałogi takie jak palenie papierosów, spożywanie alkoholu czy narkotyków, ujemnie wpływają na męską potencję oraz jakość nasienia. Palenie tytoniu powoduje znaczne zmniejszenie produkcji spermy oraz wyraźnie upośledza jej morfologię. Wywiera również ogromny wpływ na fizjologię erekcji. Alkohol osłabia zdolność plemników do zapłodnienia. Jeśli spożywasz go w nadmiarze, możesz mieć problem z erekcją oraz wytryskiem. Spożywanie narkotyków powoduje zmniejszenie ilości produkowanego nasienia. Zawarte w nich substancje uszkadzają plemniki. Ogranicz spożycie kawy – jej nadmiar wypłukuje z Twojego organizmu magnez, co może powodować szybsze męczenie się, również w łóżku.

Zmień dietę

Uwielbiasz smażone potrawy? Pora zmienić kulinarne nawyki. Tradycyjna polska kuchnia (oparta na tłustych mięsach), nie sprzyja jakości życia intymnego. Jeśli chcesz wzmocnić swoją płodność, spożywaj produkty bogate w cynk – pierwiastek ten zwiększa ilość oraz jakość spermy. Świetnym jego źródłem są pestki dyni, ryby, owoce morza oraz rośliny strączkowe.
Nie bez znaczenia jest również spożywanie produktów, zawierających witaminę E – zapobiega ona utlenianiu hormonów płciowych. Znajdziesz ją w olejach roślinnych, jajach i brokułach.

Dbaj o formę

Masz stresującą pracę? Nie uprawiasz żadnych sportów? Mało sypiasz? Jeśli tak jest, Twoje szanse na ojcostwo maleją. Jeśli nie ma mowy o zmianie pracy, w wolnym czasie pomyśl o odpoczynku, najlepiej aktywnym. Biegaj lub zapisz się na basen. Odpowiednia dawka ruchu (najlepiej na świeżym powietrzu) pozwoli Ci się dotlenić, co skutecznie przeciwdziała miażdżycy, będącej jedną z najczęstszych przyczyn problemów z erekcją.
Pora pomyśleć o dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilości snu. Absolutne minimum to 7-8 godzin – w tym czasie Twój organizm jest w stanie należycie się zregenerować.

Zdrowa bielizna

Plemniki nie lubią przegrzewania – w wysokiej temperaturze giną. Dlatego zamień obcisłe slipki na luźne, bawełniane bokserki. Unikaj długotrwałego przesiadywania za kierownicą, zwłaszcza na podgrzewanych fotelach. Jeśli korzystasz z laptopa, kładź go na biurku a nie na udach.

Czas do lekarza

Zazwyczaj panowie unikają wizyt u lekarza jak ognia. To błąd. Raz do roku warto bowiem zrobić generalny przegląd swojego organizmu. Teraz, kiedy planujesz dziecko, jest to szczególnie ważne. Poproś specjalistę o skierowanie na podstawowe badania krwi i moczu. Zrób EKG oraz zmierz ciśnienie. Dbając o swoje zdrowie udowadniasz, iż w sposób odpowiedzialny oraz dojrzały podchodzisz do kwestii założenia rodziny.