By nie urodził się za wcześnie
To ważne, aby dziecko które nosisz pod sercem urodziło się o czasie – wtedy będzie gotowe do życia poza Twoim łonem. Pamiętaj, że możesz wiele zrobić, aby zminimalizować ryzyko porodu przedwczesnego.
Dzieci urodzone przed czasem często rodzą się mniejsze i słabsze. Niejednokrotnie wymagają specjalistycznej opieki i pomocy w walce nie tylko o swoje zdrowie ale i o życie. Dlatego tak ważne jest, by zrobić wszystko, żeby maluszek urodził się jak najbliżej wyznaczonego przez lekarza terminu. Pamiętaj, liczy się każdy dzień!
Przygotuj się do ciąży
O swoje zdrowie najczęściej zaczynamy dbać w momencie gdy dowiadujemy się o ciąży. To błąd. Warto o siebie zadbać już w okresie starań o maluszka. Przede wszystkim zrób wszystkie niezbędne badania analityczne, USG i cytologię. Wylecz wszystkie infekcje i schorzenia. Idź do dentysty – próchnica może stanowić zagrożenie dla maluszka! Zdrowo się odżywiaj i prowadź regularny tryb życia.
Zrezygnuj z używek
To oczywiste, że wszelkie używki szkodzą maleństwu. Rzuć palenie – jeśli tego nie zrobisz, w organizmie maluszka stężenie nikotyny będzie dużo większe niż w Twoim. Zrezygnuj z przebywania w otoczeniu palaczy – dym wdychany przez Ciebie jest równie niebezpieczny. Zrezygnuj z alkoholu, coca-coli oraz kawy.
Zdrowo się odżywiaj
Dostarczaj organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jeśli organizm mamy jest w dobrej kondycji, istnieje większa szansa na zdrową ciążę i terminowe urodzenie maluszka.
Unikaj stresu
Stres to wielki wróg ciąży. W momencie gdy jesteś zdenerwowana, uwalniają się hormony adrenaliny, które mogą spowodować skurcze macicy i szyjki macicy. Zwężają one również naczynia krwionośne, przez co zmniejsza się ilość tlenu i składników odżywczych, które otrzymuje Twój maluch.
Ruszaj się
Jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, postaraj się być aktywna fizycznie. Nie chodzi tu o dźwiganie ciężarów (tego absolutnie nie wolno Ci robić!) ale o poprawienie swojej kondycji. Chodź na spacery, uprawiaj gimnastykę bez forsowania organizmu.
Jak najczęściej odpoczywaj
Nie chodzi o całkowite zrezygnowanie np. z aktywności zawodowej. Jeśli praca Cię nie męczy i nie stresuje, nie ma powodu żebyś zostawała w domu. Jednak postaraj się nawet w ciągu dnia w pracy robić sobie przerwy na krótki spacer czy małą przekąskę. W domu wypoczywaj, kładąc się na lewym boku. Sprawiaj sobie drobne przyjemności (drobne zakupy zawsze poprawiają humor). Myśl pozytywnie. Słuchaj relaksującej muzyki, czytaj lekkie książki.
