Świąteczne przejedzenie

Święta, święta i po świętach… Rodzina wyjechała, lodówka opróżniona a na wadze dodatkowe parę kilo. Przesadziłaś z konsumowaniem świątecznych smakołyków? 

Tłuste wędliny, torty ze słodkimi masami, sałatki kapiące majonezem, duża ilość jajek i często alkoholu – to wszystko skutecznie nabiło licznik spożytych przez Ciebie kalorii w okresie świąt. Do tego siedzenie przed telewizorem lub przy stole. Efekt? Ubrania stają się ciasne, rezultaty ćwiczeń i diet idą w niepamięć, a żołądek skutecznie Ci przypomina o świątecznych grzeszkach. Za dużo ciężkostrawnych pokarmów, z których trawieniem Twój układ pokarmowy chwilowo sobie nie radzi powodują Twoje nie najlepsze samopoczucie.

Oto nasze rady:

1. Dieta

– niech nie kusi Cię aby nadal napychać żołądek niepotrzebnym jedzeniem. Daj mu odpocząć, pijąc jogurt probiotyczny i spożywając 4-5 niewielkich i lekkostrawnych posiłków w ciągu dnia. Postaraj się często pić małymi łykami niegazowaną wodę mineralną.

2. Na niestrawność:

-mocny napar z czarnej herbaty bez cukru (zawarta w niej tanina ma zdolność wiązania szkodliwych substancji z żołądka)
-pół łyżeczki drobno zmielonego majeranku – zjedz go po każdym posiłku
-owoce anyżku – żuj między posiłkami
-napój z winnego octu jabłkowego: 2 łyżki octu jabłkowego wlej do szklanki i zalej to przegotowaną wodą. Możesz dodać do napoju łyżeczkę miodu.

3. Na skurcze żołądka i ból wątroby:

napar z mięty pieprzowej: 1 torebkę lub 1 łyżkę suszonej mięty pieprzowej zalej wrzącą wodą, parz około 20 minut

4. Na biegunkę:

napar z suszonych jagód: 1 łyżeczkę suszonych owoców zalej szklanką wody, parz około 15 minut, pij 2-3 razy do momentu ustąpienia objawów

5. Na wzdęcia:

-napar z szałwii lekarskiej: 2 torebki szałwii zalej szklanką wody, parz 20 minut, pij 1-2 razy dziennie
-napar z kopru włoskiego: łyżkę suszonych owoców kopru włoskiego zalej szklanką wody, parz 15 minut, pij 2 razy dziennie
-ciepły okład na brzuch
-łagodnie masuj brzuch, ruchem okrężnym, zgodnie z kierunkiem ruchu wskazówek zegara
-na przyszłość pamiętaj o dodawaniu do potraw wzdymających szczypty imbiru lub czosnku, majeranku

6. Na zaparcia:

-dwie szklanki ciepłej, przegotowanej wody, z dwiema łyżkami miodu i dodatkiem soku z cytryny – wypij na czczo
-suszone śliwki
-ruch- jeśli tylko czujesz się w miarę dobrze idź na spacer, zaktywizujesz tym jelita do pracy

7. Na zgagę:

-herbata z mięty pieprzowej, prawoślazu, albo rumianku migdały, suszone banany, morele
-napar z nasion lnu: dwie łyżki nasion zalej szklanką wrzątku, odcedź po godzinie i pij przed posiłkiem

8. Farmaceutyki:

krople żołądkowe lub inne które podpowie Ci farmaceuta

Jeśli czujesz się bardzo źle lub nieprzyjemne objawy utrzymują się zbyt długo, idź do lekarza.

Gdy już uporasz się z problemami przejedzenia pora na zrzucenie zbędnych kilogramów. Odpowiednia dieta i ruch to teraz Twoi sprzymierzeńcy.