Lato a ciąża
Lato daje popalić wszystkim, bez względu na wiek, płeć i kondycję. Wysokie temperatury są szczególnie uciążliwe dla przyszłych mam. Przed latem nie ma ucieczki, ale są sposoby, aby zminimalizować dyskomfort spowodowany upałem. Można się do niego przygotować, a kiedy nadejdzie – przestrzegać kilku zasad. Jakich? Poczytajcie.
Jak się ubrać?
Dobierając strój pamiętaj, by jak ognia unikać przegrzania, które może doprowadzić nawet do poronienia lub przedwczesnego oddzielenia łożyska. Zasłaniaj brzuszek, nawet na plaży – pod żadnym pozorem nie powinnaś go opalać. Zadbaj też o nakrycie głowy – to bardzo ważne, mimo, że dla niektórych wydaje się zbędnym elementem. Wybieraj zwiewne tkaniny bawełniane: sukienki, tuniki, spodnie – Twoje ciało musi oddychać.
Co jeść?
Przede wszystkim zadbaj o to, by nie doprowadzić do odwodnienia. Pij niegazowaną wodę z niską zawartością sodu. Soki owocowe uzupełniają elektrolity w organizmie, dlatego warto po nie sięgnąć wieczorem. Raczej unikaj naparów z ziół, odstaw herbatki przeczyszczające czy wzmagające potliwość jak np. napar z kwiatu lipy.
Klimatyzacja
Większość samochodów oraz nowoczesnych budynków wyposażona jest w klimatyzację. Zasadniczo nie ma przeciwwskazań, by z niej korzystać, ale pamiętaj, że maluszek nie lubi drastycznych zmian temperatury. Jeśli na dworze jest ok. 28 stopni, zadbaj by w samochodzie temperatura nie spadła poniżej 24.
Obrzęki nóg
Choć pojawiają się często i zaliczamy je do niemal nieodłącznych dolegliwości towarzyszących ciąży, to nie wolno ich bagatelizować. Przyczyn może być wiele. Aby je znaleźć, należy zrobić analizę moczu, by wykluczyć obecność w nim białka. Następnie warto przyjrzeć się krążeniu i pracy serca. Jeśli wszystkie badania dają dobre wyniki, opuchnięte nogi mogą być oznaką zmęczenia. Wówczas połóż je wyżej i odpocznij.
Zwiększona potliwość
To niestety tzw. urok ciąży. Jednym ze sposobów polecanych przez mamy jest branie letniego, ale nie zimnego prysznica. Kiedy jesteś poza domem, warto ze sobą mieć chusteczki dla niemowląt i puder, który pozwoli Ci uniknąć odparzeń pod piersiami i w pachwinach. Jeśli Twoje stopy pływają w butach, kup wkładki przeciwpotne albo stosuj talk. Kiedy jesteś spocona, omijaj klimatyzowane sklepy – nagła zmiana temperatur może Wam zaszkodzić.
Przebarwienia słoneczne
Podczas ciąży jesteś na nie szczególnie narażona. Aby ich uniknąć, posmaruj twarz kremem z faktorem nie niższym niż 15. Nakładaj go co półtorej godziny. Pamiętaj też o kapeluszu, który wytworzy dodatkową ochronę.
