Wybierz swoją kolorystykę
   
Zapewne każda z nas miała kiedyś do czynienia z zajęciami fitness. To dzięki nim stajemy się lepiej przystosowane do życia codziennego i odporniejsze na stres, nasza wydajność pracy zwiększa się, a organizm szybciej regeneruje. Fitness nie musi się jednak kojarzyć z nudnymi i żmudnymi ćwiczeniami powtarzanymi bez końca. Kluby i siłownie oferują obecnie szereg zajęć przystosowanych do naszych potrzeb i preferencji. Które z nich wybrać? Co oznaczają obco brzmiące nazwy tych zajęć?

Ćwiczenia w ciaży i po porodzie pomogą utrzymać dobrą kondycję i szybko wrócić do smukłej sylwetki. Aby we właściwy sposób wybrać zajęcia, należy zadać sobie podstawowe pytanie:, jaki jest cel naszych ćwiczeń? Czy chcemy poprawić kondycję? Wytrzymałość? A może wyszczuplić ciało lub zrelaksować umysł? Dostępne w klubach zajęcia fitness można bowiem, podzielić na kilka kategorii.

Wyszczuplenie i modelowanie



TBC  (Total Body Conditioning)

- zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycję fizyczną; obejmują kompleksowy zestaw ćwiczeń bez lub z użyciem przyborów (ciężarki, stepy),

ABT (Abdominal Buttocks and Thigs)

- zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu dolnych partiach ciała - brzucha, pośladków i ud. Choreografia ograniczona zazwyczaj jest do rozgrzewki, a część główną stanowią odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniające.

Step

- zajęcia aerobowe z wykorzystaniem podestu, które angażują całe ciało do pracy. Polegają one na wchodzeniu i schodzeniu z podestu przy użyciu różnego rodzaju kroków, ujętych w mniej lub w bardziej skomplikowane układy choreograficzne,

Stretching

- zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich uelastycznienia i poprawia ukrwienie układu motorycznego. Jest naturalnym systemem ćwiczeń łączącym w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki, łącząc naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych

Kondycja i spalanie



Crazy step

-zajęcia choreograficzne na stepie dla osób, które lubią taniec, odrobinę szaleństwa i dobrą zabawę, trening ten poprawia wydolność, koordynację i pozwoli zrzucić zbędne kilogramy,

Fat burning

( spalanie tkanki tłuszczowej) - trening o średniej intensywności, koncentrujący się na wspomaganiu procesu spalania tkanki tłuszczowej; oparty jest na wysiłku aerobowym, ćwiczenia wykonuje się w tempie pozwalającym na utrzymanie stałego tętna ( 120-130 uderzeń na minutę), kiedy to najłatwiej pozbyć się tkanki tłuszczowej,

Zumba

- to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie.

Wzmocnienie i relaks



Joga

- forma mająca swoje korzenie w Indiach. Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające połączone są z medytacją oraz technikami oddechowymi. Zajęcia dla wytrwałych i cierpliwych. Poprzez te ćwiczenia rozwija się elastyczność i wytrzymałość mięśni oraz wewnętrzną wytrwałość. Już po krótkim okresie ćwiczeń zaczyna się odczuwać pozytywne zmiany w ciele i umyśle,

Body Art

- trening oparty na klasycznych asanach (pozycje jogi),ćwiczenia poprawiające sylwetkę, uelastyczniające i wzmacniające ścięgna, stawy oraz mięśnie. Wspomaga odchudzanie i odpręża psychicznie.

Pilates

- spokojny, płynny trening całego ciała. Istotą ćwiczeń jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Metoda ta pozwala wysmuklić sylwetkę, zapobiega i niweluje bóle kręgosłupa i stawów. Uczy nawyku poprawnego oddychania i wzorcowej postawy ciała. Poprawia stabilność kręgosłupa i relaksuje.

poleć znajomemu

Imię i nazwisko nadawcy:
E-mail adresata:
Poleć


Link został wysłany

konkursy suwaczki
Będziesz mamą? Świetnie! Stworzyliśmy dla Ciebie kalendarz ciąży, z którego dowiesz się jak rozwija się Twój maluszek i jak poradzić sobie z ciążowymi dolegliwościami.
Przewidywana data porodu:



POKAŻ MÓJ KALENDARZ
Wybierz miesiąc, który Cię interesuje:

POKAŻ
Wybierz miesiąc, który Cię interesuje:

POKAŻ