Martwisz się, bo znów czujesz dyskomfort z powodu mokrej bielizny? Głowa do góry – zjawisko wysiłkowego nietrzymania moczu jest dolegliwością, występującą u około połowy przyszłych mam.

Popuszczanie moczu w ciąży nie jest objawem choroby. To efekt zmian jakie zachodzą w Twoim organizmie. Najczęściej uciążliwa dolegliwość znika po porodzie.

Skąd ten problem?

Zjawisko niekontrolowanego popuszczania moczu u przyszłych mam wynika z kilku faktów. Po pierwsze, organizm ciężarnej kobiety wytwarza duże ilości progesteronu, który odpowiedzialny jest za rozluźnienie mięśni. W ten sposób organizm przygotowuje się do wysiłku, związanego z porodem. Niestety rozluźnieniu ulegają również mięśnie zwieracza pęcherza, co sprzyja nietrzymaniu moczu. Poza tym pęcherz uciskany jest przez powiększającą się macicę – dolegliwość najbardziej doskwiera więc w III trymestrze, kiedy macica jest największa. To wszystko powoduje, że w momencie wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej (np. gdy kaszlesz bądź kichasz) możesz odczuć wypływ moczu.

Ćwiczenia pomogą

Pewnie nie raz słyszałaś o zbawiennej mocy ćwiczeń Kegla? Nie na darmo są one polecane kobietom w ciąży. Pomagają między innymi w zapobieganiu dolegliwości niekontrolowanego popuszczania moczu oraz pozwalają pozbyć się problemu, gdy już wystąpi. Ćwiczenia nie wymagają dużego wysiłku. Ważne, aby wykonywać je często i systematycznie. Nie jest to trudne - możesz ćwiczyć w taki sposób, że nikt tego nie zauważy. Wykonuj je więc wszędzie i w różnych pozycjach: stojąc w kolejce w sklepie, siedząc na ławce w parku, czy leżąc.

Gdy problem wystąpi…

…nie ma co panikować. Należy systematycznie wykonywać ćwiczenia Kegla oraz unikać zaparć (stolec również może powodować ucisk na pęcherz moczowy). Postaraj się często odwiedzać toaletę – jak tylko poczujesz że chce Ci się siusiu, biegnij opróżnić pęcherz. Nie ograniczaj płynów – takie postępowanie nie tylko nie pomoże ale może zaszkodzić (mogą pojawić się infekcje dróg moczowych. Dbaj o higienę intymną – regularnie wymieniaj wkładki. Często się podmywaj.

Po porodzie lepiej

Wysiłkowe nietrzymanie moczu zazwyczaj mija samoistnie w okresie 6 miesięcy od porodu. Mięśnie odzyskują dawne napięcie, a macica nie uciska już pęcherza. Jednak w pojedynczych przypadkach problem może nie ustąpić. Wówczas konieczna jest konsultacja u urologa, który dobierze optymalną drogę leczenia dolegliwości.

---